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臂部快速减肥的方法有哪些?

来源:网络
发布时间:2011-11-23 08:53:03

  臂部的赘肉多,使其胳膊看起来很不美观,因此臂部如何快速减肥是很多人最关心的话题了,那么臂部快速减肥的方法有哪些,专家为您解答如下。

  臂部快速减肥的方法具体包括以下几方面。专家介绍以下几种方法。

  1、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

  2、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。

  3、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。用腹部的力量,别的部位保持放松.起初做不到可以手心用点力,但重心在腹部上。

  4、臂部如何快速减肥,跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。

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