对于一个对自己身材有要求的女人，夏天更是一种折磨，本就是一个凸显身材曲线的季节，又怎么轻易放弃身材管理，但是一想到在火热的大夏天，还要穿着一层紧身的连体塑身衣，那种闷热，全身的毛孔都在抗拒。那么，小主们请看过来 七招简单实用提臀瘦臀技巧

　　小主们请看过来 七招简单实用提臀瘦臀技巧

　　一、久坐期间要时不时的走动

　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。

　　你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

　　二、按摩臀部穴位提升代谢

　　臀部减肥的穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，可以疏通臀部的经络，还可以刺激臀大肌的收缩，这样每天坚持按摩5分钟左右，就会有很好的瘦臀效果哦。

　　特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

　　三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀

　　这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。

　　这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。

　　四、剧烈运动后不要马上坐下

　　许多人在进行了剧烈运动之后，因为觉得太累就会立马坐下来休息。其实这样的做法是不正确的，这样只会让你的臀部变得更是肥大。

　　因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

　　五、洗澡时也能瘦臀

　　洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。

　　在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。

　　将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

　　六、刷牙瘦臀

　　在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。

　　缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。

　　七、仰卧瘦臀

　　平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。

　　臀上提术后注意事项

　　1、出院后，要注意多休息;术后不可架驶车辆或从事高空作业。睡觉时，可将枕头垫得高一些；

　　2、术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动；

　　3、手术后请遵医嘱，按时吃药，这样可以减轻术后的不适；

　　4、手术后在手术部位用冰块冷敷3-4天，便于消肿；

　　5、手术后一合周内避免手术部位沾水，四天后可以洗头，但不可过重揉搓取发部位；

　　6、术后四天内，最好避免做运动。四天后，可做轻微运动；十天后，可稍加大运动量；但至少三周内，不能进行剧烈的身体碰撞运动。

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