腰部曲线，女性性感的标志之一，但腰部减肥可没那么简单，不想脂肪环绕你的腰身，那就开始腰部减肥吧。
居家腰部减肥动作一：
1、双腿并拢跪在垫子上，拱起臀部，双手手指方向向着前方，掌心按住垫子上，吸气收腹，抬起头看着前方，动作持续20秒。
2、双腿并拢跪在垫子上，拱起臀部，双手手指方向向着前方，掌心按住垫子上，吸气收腹，抬起头看着前方，然后抬起右脚曲膝向上举起（类似蝎子的动作），动作持续20秒，然后换边重复动作。
3、平躺在垫子上，双手掌心放在垫子上，分别自然地放在身体两边，双腿曲膝，脚掌踩在垫子上，眼睛看着天花板，吸气收腹，动作持续20秒。
4、平躺在垫子上，双手掌心放在垫子上，分别自然地放在身体两边，双腿曲膝，脚掌踩在垫子上，眼睛看着天花板，吸气收腹，然后以肩膀以上和双脚作为支点，身体尽量往上拱起，动作持续20秒。
居家腰部减肥动作二：
1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手握着哑铃自然下垂，右手微微往前举出，左手往后伸，上身和头部扭向左边，动作持续20秒，然后换边重复动作。
2、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手握着哑铃自然下垂，右手微微往前举出，左手往后伸，上身和头部扭向后边，眼睛尽量往左手看，动作持续20秒，然后换边重复动作。
3、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手握着哑铃自然下垂放在右大腿的外侧，右手举起放在头部后面，动作持续20秒，然后换边重复动作。
4、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手握着哑铃自然下垂，右手举起放在头部后面，然后上身和头部往右边倾至右手到右脚膝盖位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。
小编寄语：学会文章中的腰部减肥的动作，腰部减肥在家也一样能进行。只要你有心减肥时刻存在。
