女人一旦怀孕变成了家里的“王”,集万千宠爱于一身,用那句“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”来形容并不为过。但山西现代女子医院妇产科医生称,在孕期并不一定是吃的多才最好,而是要吃“好”。很多女性朋友都因为产期大补而导致产后过于肥胖,甚至影响正常生活,必需通过吸脂减肥才能恢复。研究显示,孕妇怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物,是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。
专家称,其实孕期吃的“质”最重要,而不是“量”。饮食质量高,不但会让你拥有一个健康可爱的宝宝,也会让你拥有健康美丽的身材。准妈妈在怀孕期间确实需要多摄取营养,但应避免营养过剩,并保持营养的均衡。
现代孕妇健康套餐:
孕早期,应增加一些富含维生素B的食物,以谷物、大豆制品、蔬菜、水果为主。
孕中期,胎儿的生长加速,各器官系统处于分化奠定阶段,孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%,因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。
孕晚期,处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段,孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外,还可适当增加脂肪性食物。
孕妇的膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,注意不要过多吃高糖的水果。经过合理的饮食搭配,不但可以预防孕期母亲和胎儿患肥胖症的危险,而且还能让准妈妈收获产后苗条身材。
山西减肥新主张:减肥从孕期开始
- 来源:网络
- 发布时间:2010-11-18 13:40:33
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