有不少女性为穿鞋发愁，走遍商场也不能买到合适的漂亮鞋子，只能穿定制的宽松布鞋或运动鞋，不是因为大小号，而是因为拇外翻，即便到了炎炎夏日，许多女性却不愿赤脚穿凉鞋，究其原因，原来还是“拇外翻”惹得祸。
拇外翻是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状，拇趾外翻多见于成年女性，多为双侧发病，其原因和诸多因素有关，如家族遗传因素(父母有拇趾外翻，其子女患病率明显增加)、后天因素(长期穿尖头鞋、高跟鞋、走路姿势的改变)等。
1. 穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，以减少鞋面对脚趾的造成压迫;鞋垫要稍厚，以减轻足部的摩损和刺激。
2. 养成良好的足部卫生习惯。每日用温水洗脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。
3. 防止平足症，可穿平足鞋垫进行纠正。
4. 合理安排生活起居，劳逸结合，不要长时间站立和行走，要有正确的走路姿势。
5. 选择适当的体育锻炼，可以增强足部肌肉的力量。如：搬动拇趾向足内侧运动，可加强拇趾肌力。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。
6. 控制体重在正常范围，减轻体重有利于减轻关节的负重。
7. 女性朋友穿尖头、高跟、过窄的鞋行走时，全身的重量落在足部前端，加上挤压摩擦，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形而发生拇趾外翻，因此最好不要穿高跟鞋。
8. 若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，这样能消除足部的疲劳。
9. 必要时可借助矫形器械，如：拇趾外翻矫器、矫正鞋弓垫等，长期的矫正，可以缓解疼痛和不适，从而达到骨重建及软组织平衡的目的。
